Бутилированная вода: виды и влияние на организм спортсмена

Вода – источник жизни. Для поддержания здоровья организма важно ежедневно пополнять водный баланс, и делать это лучше качественной жидкостью. Сейчас необязательно ходить и в магазин – достаточно открыть браузер, перейти на оф. сайт компании-производителя, и сделать заказ. К примеру, здесь dostavka-vodu.ru , или другом ресурсе на выбор.

Виды бутилированной воды

На рынке масса предложений на вкус и цвет. Жидкости различаются по составу, стоимости, доступности и влиянию на организм. Это:

• бутилированная;

• артезианская – добывается из подземных скважин;

• ключевая;

• ледниковая;

• минерализованная – с добавлением минералов;

• газированная.

Есть такие критерии качества бутилированной емкости. Оцените их при заказе 19 литров воды , или большего объема:

• органолептические показатели – запах, привкус, оттенок и степень замутненности;

• токсикологические показатели – анализ содержания в воде примесей алюминия, мышьяка, фенолов или пестицидов;

• наличие химических соединений, образующихся после очистки воды – остаточный хлор или серебро, хлороформ;

• микробиологические показатели.

Лабораторные исследования показывают, что чаще встречаются загрязнения воды примесями железа, марганца, солями кальция и магния.

Роль бутилированной воды в организме спортсмена

Благодаря бутилированной воде, у людей, ведущих активный образ жизни:

• лучше и быстрее усваивается пища;

• появляется больше энергии и сил;

• клетки организма лучше обеспечены витаминами и пищей;

• лучше происходит теплообмен;

• выводятся токсичные соединения и шлаки, за счет чего снижается процент жира в организме;

• очищены сосуды, хорошее состояние сердечно-сосудистой системы;

• снижен риск образования тромбов;

• хорошее состояние кожных покровов;

• мышцы в тонусе.

Важно знать!

Для поддержания водного баланса, ежедневно выпивайте до 3 литров очищенной воды. Формула для расчета нормы проста – на каждые 30 кг веса приходится 1 литр жидкости. К примеру, при весе в 90 кг, выпивайте 3 л воды каждый день.

Вода и тренировки

Силовые тренировки энергозатратны. Это справедливо и для жидкости в организме. Каждые 5-10 минут выпивайте по несколько глотков воды. Интенсивность здесь зависит от вида анаэробной нагрузки. Если не пополнять организм водой, вы почувствуете усталость, КПД снизится, и тренировка пройдет с меньшей эффективностью.

Во время бега пейте по 350-800 мл воды каждый час активной аэробной нагрузки. Если это небольшие дистанции, то для тела потеря жидкости будет не критична. Регулируйте количество потребляемой воды в зависимости от длительности и темпа беговой работы.

Привычка пить воду

Исследования говорят о необходимости пить стакан воды после пробуждения, и за полчаса до приема пищи. До тренировки за пару часов выпейте 1-2 стакана воды, перед физической активностью еще 100-150 мл.

Чтобы приучить себя к большему потреблению бутилированной воды:

• Свяжите прием воды с действием. К примеру, после пробуждения или прихода на работу.

• Держите в поле зрения емкость с жидкостью, чтобы делать глотки «между делом».

• Скачайте приложение с таймером на смартфон или ПК.

• Выработайте привычку разбавлять сладкие соки или компот водой.

• Наполните бутылку водой и поставьте себе цель осушить ее до конца дня.

Интересно знать!

В отношении воды работает золотое правило: «сколько вы потеряли, столько и восполните».

Вода положительно влияет на организм человека. Она транспортирует питательные вещества клеткам, выводит токсины и шлаки, ускоряет обмен веществ, повышает мышечный тонус у спортсменов и простых людей. Золотой совет – пейте больше воды!