Почему детям необходимо давать яблоки с раннего детства

Сбалансированное питание – важная составляющая хорошего здоровья и самочувствия. Именно поэтому необходимо соблюдать рекомендованную к приему норму витаминов, минералов и других полезных веществ. А следить за питанием необходимо с самого детства.

Многие молодые родители интересуются, какой витамин у яблока самый полезный, как часто необходимо добавлять этот фрукт в рацион малыша, какие плоды лучше использовать – красные или зеленые.

Польза яблок для детей

Детям необходимо давать яблоки по нескольким причинам. В первую очередь это богатый источник витаминов и минералов. Они содержат большое количество витаминов С и A, которые укрепляют иммунную систему, улучшают зрение и поддерживают здоровую кожу. Они также содержат кальций, железо и магний, необходимые для нормального развития костей и мышц.

Польза:

• они помогают поддерживать здоровый вес. Содержат много клетчатки, которая помогает регулировать аппетит, создавая ощущение сытости. Они также содержат низкое количество калорий и сахара (по сравнению с другими сладостями), что делает их идеальным перекусом для детей;

• улучшают пищеварение. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, помогает поддерживать здоровую пищеварительную систему и предотвращает запоры. Они также содержат природные ферменты, которые способствуют перевариванию пищи;

• поддерживают здоровье сердца. В плодах есть антиоксиданты, такие как кверцетин, который может помочь снизить уровень холестерина в крови. Это способствует здоровому сердечно-сосудистому функционированию;

• улучшают мозговую активность. В плодах содержатся антиоксиданты и другие питательные вещества, которые могут поддерживать здоровье мозга и способствовать улучшению памяти и когнитивных функций.

Яблоки при жевании стимулируют выработку слюны, которая помогает очищать зубы от остатков пищи и укрепляет зубную эмаль. Кроме того, они содержат природные антисептические свойства, которые могут помочь предотвратить развитие кариес. Фитохимические соединения, содержащиеся в плодах, помогают снизить стресс и улучшить настроение. Они также могут быть полезны для борьбы с депрессией и снижения риска развития некоторых психических расстройств.

Не многие знают, но эти фрукты повышают энергию и выносливость. Благодаря содержанию природного сахара и клетчатки, яблоки могут быть хорошим источником энергии и помочь восстановить запасы глюкозы после физической активности. Витамин С, содержащийся в яблоках, имеет антиоксидантные свойства и способствует укреплению иммунной системы, что помогает бороться с инфекциями и простудными заболеваниями.